#tanieodzywianie Cześć, czytając początek o Twojej ketozie powiedz mi co sądzisz o czymś takim. Waga 83kg wzrost 176 cm aktualnie od 3 dni próbuję keto B130 W32 T150 ogółem 2 tyś kcal na redukcji, czy to ma sens? Mam duże samozaparcie. Nie ogranicza mnie jakoś budżet. Chcę zjechać do 12% bf. Pierwsze 2 tygodnie chcę rozkręcić organizm 3x w [...]
Dasiu2 spotkałem się tylko z jednym jedynym badaniem, można powiedzieć pilotowym, ale wynik był conajmniej dziwny, dlatego nie uwzględniłem go... Badano takie kombinacje podawane 4 razy dziennie przez 3 dni: 1) Placebo (P): 5 g of dextrose with one 0.5 g capsule of corn starch. 2) Creatine Monohydrate (CM): 5 g of CM with one 0.5 g capsule of [...]
Nie wiem czy to przypadek ale od 3 dni gdy zacząłem robić regularnie cardio na rowerku i zacząłem rozciągać czwórki ból w kolanach jakby się zmniejszył i to znacznie,chyba mam po prostu pospinane mięśnie + zwyczajnie za mało ruchu bo tak szczerze mówiąc to nie wiem czy w czasie dnia przejdę w sumie 400metrów}:-(w każdym razie jak by nie było dziś [...]
o to by było super Darek,luksusów nie trzeba bo,tyle co te 3 dni przekoczować a większość czasu i tak się spędzi pewnie na imprezie więc byle jakieś gary były żarcie zrobić i lodówka żeby mielone schować to więcej nie potrzeba do szczęścia %-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-01-11 10:41:41
[...] - co sie bedziesz pier****ł !!! strong watroba chyba sie regeneruje a ja takie akcje robie co 2 miesiace (miesiac na ostro i potem miesiac przerwy w ostrej diecie) - za 3 dni zaczynam kolejną krete i znowu taką diete ,tylko tym razem postaram sie wiecej białka brać z supli i odżywek - licze na jakies 3-5 kg. masy . A i jeszcze jedno - nie mam [...]
[...] sek przerwy między obwodami) Ad. 1 - bedzie z max 25kg, bo wiecej sobie sama na barki nie zarzuce, a stojaka (na razie) nie mam; kolano mam nadzieje juz ok, bo przy poprzednim treningu jak probowalam zrobic przysiad to sie odezwalo i musialam przerwac. Ad. 2 - tu dalam rade dociazyc sztange (max 32kg) 10kg kettlem, wiec bedzie 42kg Ad. 3 - [...]
No to już robiłem CKD w wersji dla 'ubogich' bo kalorii mniej czyt. VLCD z ładowaniem. Dzięki Wojtku, tylko co ma mi dać UD skoro tam są 3 dni VLCD, 2 dni średniej podaży kalorii i 2 dni ładowania, skoro 7 dni VLCD + ładowanie jednodniowe nic mi nie dało praktycznie, a 2 dni ładowania, a raczej (6h wieczorem i cały next dzień) razem 1300g węgli z [...]
Skoro ciśnie na żarcie nie możesz zrobić sobie coś pod CBL?2-3 razy w tygodniu żarcie na maxa a w pozostałe 4-5 dni coś pod vlcd.Jak jest ciśnienie na żarcie lub okazja z kumplami to idziesz i jesz na 90%. ? Innej opcji nie ma jeśli chcesz zarówno jeść i mieć formę. Spróbuj,może coś pomoże. Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama [...]
[...] Jedź co chcesz . No chyba że kryzys minie to czekaj do soboty. Ale to co przeżywasz to normalne. I stan psychiczny i wygląd/ brak progresu. Mało jadLes mało piles te kilka dni może być różnie. Ciało może "trzymać" wodę czy robić zapasy. Pomimo że jest wielki minus. Czekaj. Bez paniki. Za dzień. Dwa czy 3 obudzisz się i będzie yeb jak z dzidy. [...]
[...] siłę potrzeba czasu, często więcej czasu niż opanowanie aspektów technicznych danej dyscypliny. Im większe przyśpieszenie tym mniejsza siła może być użyta i na odwrót. Aby odnieść powodzenie w zawodach MMA musisz być zdolny do generowania dużej siły w minimalnych odcinkach czasu – dynamika. Jeżeli ukończyłeś fazę adaptacji i maksimum [...]
10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 [...]
Witam Serdecznie! Właśnie przygotowuję się do rozpoczęcia walki z moją oponką. Mam 100kg wagi przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu po ok 1h intensywnego pływania oraz od 2 miesięcy zacząłem trenować karate 2 razy w tygodniu po 2h. I w związku z powyższym moje pytanie: do jakiego rodzaju treningu należą treningi sztuk [...]
[...] 8x35 8x37,5 6b) SZRUGSY SZTANGĄ 3x6-8 / progresja 8x60 8x60 6x60 7) SZRUGSY HANTLAMI NA SKOSIE 45st 3x6-8 /progresja 8x25 8x27,5 8x30 Czas treningu: 80' Komentarz: Od 3 dni biorę Orotan z MAN'a i Mesomorpha. Jak dojdzie paka od Czarnego wejdę na Jego suple testowe. Nie mniej jednak, coś mojemu żołądkowi się nie podoba takie połączenie bo mam [...]
[...] i tyle. Adamowi tylko napisałem że przyjąłem do informacji i już lecę robić szamę ;) Więc nawet nie rozmawiałem dlaczego tak ;) Ale zwyczajnie jest dość sucho, przez te 3 dni raczej nie uleje więc pewnie chce sprawdzić mocniejsze ładowanie, bo to w sumie ostatni start i już taki dla mnie na luzie bo ja spełniłem już się w tym sezonie ;p teraz [...]
Tylko Przemek zje 3 dni pod korek i okaże się że waga spadła, jak co roku xD. Ja w ogóle trochę bardziej zluzowalem z michą niż kilka lat wstecz. Wtedy to dopiero poj**any byłem, co do grama. Teraz raczej przyjąłem metodę nawet codziennie coś na smak, mały kawałek niż raz na jakiś czas. Po prostu ja mam tak że rzucam się na słodkie bo jestem [...]
Lord Torez - treningi co drugi dzień, rozumiem, ze jako dodatkowy trening do treningu piłkarskiego. III wariant można robić 2 razy w tygodniu, bo to najważniejsza część I -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip B 4x30m -skip C 4x30m -wieloskok 4x20 odbić -biegi o prostych nogach 4x40m -wieloskok w rytmie trójskoku llp 3x15 + ppl 3x15 -6x60m luźno [...]
Dobry! Chciałbym poprawić czas na 100 metrów. Obecnie mam 13.8 ;-/ Mam 19 lat. 170cm. 70 kg. Staż: Uprawiam dużo sportów. Do tej pory biegalem HIIT. Poprosze o rozpiskę planu na 3 dni. Co dwa dni trenuję siłowo z obciążeniem własnego ciała.
[...] piątek sprawdzian %-) Ręka oczywiście nadal boli, ale po paru seriach przestaje. Gorzej z nogą i plecami, bo zdecydowanie to nie był dzień na rekordy. W rwaniu wszystko ładnie szło do 80 (podsiad), 85 wleciało na półwysoko/wysoko i trener kazał poprawiać. Za drugim razem przerzuciłem za siebie (znak, że trzeba dołożyć kg, to lepiej wpadnie), [...]